[건강정보] 필수영양제 rTG 오메가3 복용해야 하는 이유 및 추천 영양제 TOP 3

[건강정보] 필수영양제 rTG 오메가3 복용해야 하는 이유 및 제품 영양제 TOP 3

Q. 1980년대 에스키모 인들이 과일, 야채는 거의 먹지 않고 생선과 물개 등 지방 음식만 섭취하는데도 심혈관계 질환에 적게 걸리는 이유는 무엇이었을까?

 

→ 답은 생선 기름, 오메가3에서 찾을 수 있다.

[ 오메가3의 효능 ]

① 혈행 개선 : 오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화지방산으로 EPA + DHA를 일컫는 말이다.

EPA는 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈행 개선을 해주며 DHA는 두뇌와 망막의 중요 구성 성분이다.

 

② 뇌 기능 향상 : 오메가3는 신경 보호 및 재생, 학습 및 인지능력 향상에 도움을 주고 우울증을 예방한다.

 

③ 항염 효과 : 오메가3는 만성 염증 개선에도 도움을 준다 대표적인 질병으로는 류머티스 관절염, 퇴행성 관절염, 두통, 신경통, 생리통 등이 있다.

 

④ 면역력 개선 : 오메가3는 면역계 정상화에 도움을 주어 자가면역질환 교정과 항암기능에 도움이 된다.

 

[ 어떤 오메가3를 복용해야 할까?]

① 함량 : EPA + DHA 가 700mg 이상인 제품을 권장한다. 우리나라에서 출시되고 있는 제품 대부분은 식약처 함량에 맞추어 잘 나오고 있는 편이지만, 체크해보고 구매하는 걸 추천한다.

 

② 순도 : 제품 순도가 최소 60% 이상인 제품을 복용하는 걸 추천한다.

 

③ 원료 : 3세대 오메가 3라고 부르는 rTG 오메가3를 복용하는 걸 추천한다. rTG형은 최신 기술을 적용해 불순물과 포화지방산을 줄이고 불포화지방산의 비율을 높인 형태로 체내 흡수율이 높은 게 특징이다.

 

[ 복용 시 주의할 점은? ]

① 오메가3가 가장 복용하기 싫은 영양제 중 하나로 꼽히는 이유는 복용 후 비린내가 나기 때문이다. 때문에 앞서 소개한 rTG 오메가3 제품을 복용하는 것을 추천하고, 약간의 비린내도 참지 못하는 경우에는 오렌지 주스와 함께 복용하면 된다.

 

② 임산부 또는 큰 수술을 앞둔 경우에는 지혈에 대한 안정성 문제로 최소 수술 1개월 전에 섭취를 중단할 것을 권장한다.

 

③ 오메가3가 개인의 체질에 맞지 않아서 구토나 위장장애가 일어나는 경우가 있는데 이 경우에는 섭취하지 말아야 한다.

 

[ rTG 오메가3 추천제품 ]

① 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가3 (원픽, 베스트셀러 제품)

→ IFOS 5 Star 인증을 받은 오일을 사용하며 유전자 변형 없는 성분으로 제조하고 글루텐 free 제품인게 특징이다. 좋은 원료로 제작된 것은 물론 함량 또한 937mg으로 훌륭한 제품이다.

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② CGN 오메가 800 (가성비 TOP)

→ 800mg으로 스포츠리서치 제품보다는 함량이 적은 편이지만 저렴한 가격 대비하여 훌륭한 원료를 사용하고 공인된 기관에서 인증받은 제품이다. 가성비 제품을 찾고 있는 사람에게 강추한다.

 

 

③ 오슬로메가 오메가3 (비린 맛이 싫은 사람에게 추천)

→ 2캡슐에 1500mg으로 앞의 두 제품보다 함량도 작고 순도도 60%로 낮은 편이지만, 이 제품은 레몬향이 첨가되어 복용 시에도 향긋하기 때문에 생선 비린내 때문에 오메가3 복용을 꺼리는 사람들에게 적합한 제품이다.

 

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